Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Siła świadomości
Postanowienia noworoczne
Styczeń, to dla wielu osób czas na wdrożenie w życie swoich postanowień noworocznych. Jeżeli jednym z nich jest zgubienie zbędnych kilogramów lub wprowadzenie prawidłowych nawyków żywieniowych, przeczytaj ten artykuł do końca i dowiedz się, co zrobić, aby tym razem się udało!
Przede wszystkim należy zacząć od tego, czy cele jakie sobie postawiłeś są realne do osiągnięcia? Zrzucenie 20 kilogramów w 2 miesiące nie wydaje się dobrym pomysłem, ponieważ nie jest to ani zdrowe, ani specjalnie realne, w związku z tym tylko się zniechęcisz. Zastanów się również, czy masa ciała o której marzysz jest możliwa do osiągnięcia. Jeżeli dzisiaj ważysz np. 120 kg i kilka dekad swojego życia masz już za sobą, a marzysz o powrocie do wagi 50 kg z czasów maturalnych, uważaj abyś się nie zawiódł.
Warto również zwrócić uwagę, czy za bardzo nie obniżyłeś wartości kalorycznej posiłków, może to grozić efektem jo-jo jak również sprawić, że zaczniesz pozbywać się nie tylko tkanki tłuszczowej, ale również tkanki mięśniowej, minerałów czy białka. Na prawidłowo skomponowanym planie żywieniowym o odpowiedniej ilości kalorii jak również składników odżywczych, dużo łatwiej nie ulec czekoladowej pyszności.
W związku z tym zachęcam do planowania. Ile kilogramów, ile centymetrów i w jaki sposób. Staramy się używać jak najwięcej konkretów.
Możesz postanowić, że nie zapomnisz o zdrowym i pełnowartościowym śniadaniu przed wyjściem z domu lub będziesz planował swoje obiady z wyprzedzeniem, aby nie ulec pokusie fast-foodów na mieście. Wybór należy do Ciebie!
A co Ty na to, żeby poprosić innych o pomoc? Proszę mi wierzyć, to naprawdę działa! Gdy jesteś śpiochem i dasz naprawdę wiele za kilka minut snu więcej, może warto porosić kogoś o pomoc w przygotowaniu śniadania? A może babcia czy mama zamiast tradycyjnej sałatki z majonezem czy ciasta zdecyduje się przygotować wersję bardziej dietetyczną? I pamiętaj, że im więcej osób wie, że zmieniasz swój sposób żywienia, głupio Ci będzie zjeść coś niezdrowego lub mogą Ci oni przypomnieć o co walczysz i co chcesz osiągnąć.
Teraz pytanie jak utrzymać motywację, aby się nie poddać? Wizualizuj sobie co chcesz osiągnąć, jak będziesz wtedy wyglądać? Jak będziesz ubrany? Będziesz uśmiechnięty? Będziesz zdrowszy, szczęśliwszy? Jak będziesz się czuł, gdy będziesz chciał iść na basen? Spotkać się z dawno niewidzianymi znajomymi?
Pamiętaj Twoje zdrowie, szczęcie i akceptacja są najważniejsze, dlatego zrób wszystko, aby za rok znaleźć czas na inne postanowienie, bo tegoroczne zostało osiągnięte!
Joanna Stępień
Dietetyk/Psychodietetyk
Nasi partnerzy 
Kalkulator kalorii
Sprawdź także: Porównujemy produkty Dodaj nową firmę Dieta tygodnia
Dieta przy stłuszczeniu wątroby
Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka brokułowa
Produkt tygodnia
Truskawki
Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
- Nowy numer Food Forum!
- Wielki Bieg Rodzinny
Oceny użytkowników
-
Mitake proszek jest rewelacyjny. Zaczęłam go brać, kiedy zdiagnozowano u mnie nowotwór piersi. Dzięki niemu dobrze zniosłam chemioterapię. Obyło się bez skutków ubocznych. Teraz czuję się coraz lepiej. Ten preparat naprawdę działa i jest on godny zarekomendowania. jego cena jest naprawdę atrakcyjna.
-
NIE, strata czasu i pieniędzy
-
Mam problemy z pęcherzem. Próbowałam już różnych leków i suplementów. Sąsiadka poleciła mi ten sklep. Tutaj szybko znalazłam rozwiązanie na moje problemy. Regularnie zażywam ten suplement i rzeczywiście mój pęcherz funkcjonuje o wiele lepiej i teraz mogę zapomnieć o moim problemie.
-
Fajna siłka. Polecam
-
Bardzo dobry dietetyk, poszukujący rozwiązań przy np. chorobie Hashimoto. Przy stosowaniu się ścisłym do zaleceń-waga spada :) Pani dietetyk nauczyła mnie, że jeśli będę słuchać jej zaleceń - samopoczucie poprawi się i waga zacznie spadać. Najpierw nauczyła mnie właściwego stosunku do jedzenia ( 5 posiłków niewielkich) a teraz przygotowuje zalecenia dietetyczne po mojej wizycie u endokrynologa. Pracuje ze mną "na odległość" drogą e-mail i mogę ją polecić
-
Wszystkie produkty bardzo dobrej jakości i w rozsądnej cenie. Błyskawiczna przesyłka .Bardzo miły kontakt.Polecam bardzo rzetelnego sprzedawcę.
-
Moim pacjentom polecam olej rzepakowy tłoczony na zimno, ponieważ z własnego doświadczenia wiem jak pozytywnie wpływa na osoby chore na depresje.
-
Konsultacja z chirurgii była znakomitym pomysłem. Dowiedziałem się, że mój pęcherzyk żółciowy powinien zostać usunięty. Dokładnie omówiono ze mną przebieg zabiegu i dowiedziałem się wszystkiego o możliwych powikłaniach. Zdecydowałem się i zapisałem się na zabieg jego laparoskopowego usunięcia.
-
Ja również jestem pod wrażeniem w jaki sposób dieta a właściwie plan żywieniowy sporzadzony przez Panią Dorotkę zadziałał na mnie ( w ciągu miesiąca 4 kg). Kwestja pamiętania o zakupach i przyrządzania posiłków już nie jest tak jak na początku problematyczna (czas, lista zakupów). Polecam wszystkim chcącym zmienić swój być może monotonny jadłospis i nie tylko :) A jaka sympatyczna atmosfera podczas spotkań:))
-
korzystam z usług Studio Slim niezmiennie już prawie dwa lata i mam same pozytywne wrażenia związane z tym miejscem. na uwagę zasługują profesjonalne urządzenia, dzięki którym możliwa jest kompleksowa rzeźba całej sylwetki jak i wzmocnienie kondycji.ćwiczenia można urozmaicać zabiegami relaksującymi i ujędrniającymi odbywającymi się w specjalnej kapsule. ja jestem fanką jeźdźca fitness ( nie widziałam tego urządzenia nigdzie we Wrocławiu ) i rollmasażu ale wiem, że każdy znajdzie w ofercie studia dla siebie coś odpowiedniego. poza tym na wielkie brawa zasługują Panie pracujące w Studio. Są bardzo miłe cierpliwe i sympatyczne i dbają o każdego klienta.Atmosfera w Studio jest odprężająca i przyjazna. polecam :) Kasia.
OSTATNIO NA FORUM
- Zapraszam choćby do siebie do gabinetu na MOSiRze (al. Zygmuntowskie) , koszt pomiaru wraz z wyjaśnieniem wyników to 19zł. Posiadam analizator Tanita. To bardzo duża różnica, być może który� Dodano:2014-01-20
- Moje ekspandery są na szczęście odczepialne :) a piłka jest cudowna, kręgosłup mnie nie boli przy brzuszkach nareszcie :) Dodano:2014-01-20
- Jeśli chodzi o odpowiedź, czy taka piłka jest dobra - szczerze powiem, moim zdaniem bez ekspanderów lepsza, bardziej funkcjonalna, chyba, że można je jakoś odczepic ?? Z ekspanderami jesteśm Dodano:2014-01-13
- Cieszę się, że mogłam zainspirowac . Powodzenia w trenowaniu !!! Dodano:2014-01-13