Pulszdrowia

Portal Twoich możliwości
Prowadzony przez ekspertów

DIETA
ZDROWE ŻYWIENIE
SIŁA ŚWIADOMOŚCI
AKTYWNIE PO ZDROWIE
FORUM
OGŁOSZENIA
- Wszystkie
- Artykuły
- Diety
- Specjaliści
- Produkty ekologiczne
- Przepisy

Obejmujemy Patronat:

Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa

III Maraton Aqua Fitness, Lublin

Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin

II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa

Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny

Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki

Siła świadomości

Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem

Po zamieszczeniu artykułu "Jak stres wpływa na odżywianie?" pojawiły się dodatkowe pytania co robić by walczyć ze stresem. Zamieszczamy zatem kilka technik, które mogą Wam pomóc.

Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem

1.Rozpoczynaj dzień ciepłym, gotowanym posiłkiem na śniadanie- jedz bez pośpiechu, siedząc przy stole,

2.Zmień kawę na kawę zbożową, porcję owoców, sok wyciśnięty z owoców lub warzyw,

3.Zmieniaj swoje nawyki- np. w kinie zamiast przekąsek przygotuj marchewkę, seler, owoce- jedz świadomie a nie mechanicznie- np. podczas oglądania TV,

4.Wyznacz sobie priorytety w swojej pracy,

5.Nie próbuj być doskonały- nie musisz robić wszystkiego,

6.Zbuduj sieć wsparcia,

7.Zmniejsz poziom hałasu w otoczeniu,

8.Rób przerwę na lunch ale nie przy biurku,

9.Regularnie ćwicz,

10.Unikaj ludzi zestresowanych, którzy są ciągle na „nie”,

11.Chwal się za sukcesy!

12.Wyznacz sobie własne okazje do świętowania,

13.Funduj sobie nagrody,

14.Bądź asertywnym naucz się mówić o swoich potrzebach, naucz się prosić o pomoc i mówić „nie!”,

15.Próbuj znaleźć coś śmiesznego w trudnej sytuacji,

16.Idź na spacer i skup na nim całą uwagę,

17.Zrozum że nie możesz wszystkiego zrobić w jednym czasie,

18.Ucz się żyć „tu i teraz”,

19.Bądź mniej agresywnym kierowcą,

20.Pokaż swoją uprzejmość i uznanie innym,

21.Kiedy jesteś zestresowany spytaj siebie „czy to naprawdę ważne? Jakie znaczenie będzie to miało za tydzień? Rok?,

22.Uważnie słuchaj innych,

23.Bądź elastyczny w procesie zmiany, pamiętaj że sprawy nie zawsze układają się według naszego planu,

24.Nie osądzaj i nie krytykuj innych.

Mamy nadzieję, że to Wam pomoże :)

Powrót

Nowy komentarz

Dominika_Ka Po przeczytaniu starałam się zastosować do rady 19 by być mniej agresywnym kierowca, jestem przedstawicielem więc praktycznie z samochodu nie wysiadam. Powiem Wam, że na prawdę jakoś tak lepiej mi i mam lepszy nastrój! Ogólnie zawsze bardzo się denerwowałam za kółkiem- a to że ktoś za wolno jedzie, a to że blokuje lewy pas a to wyjeżdża itp. Zamiast się denerwować starałam się podejść do tego z humorem i podziałało! Dzięki za artykuł :) Pozdrawiam Dominika

Dodano: 2014-02-11

lenka Stres chyba dotyka każdego, ciekawe porady- wypróbuję :)

Dodano: 2014-01-09