Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Porady / Okoliczności spożywania posiłków
Okoliczności spożywania posiłków
W jakich okolicznościach jemy? Czy siadamy zawsze by delektować się posiłkiem? Czy może jemy w stresie, na szybko, w biegu? W naszym codziennym życiu mamy przecież tak wiele sytuacji, w których jemy coś robiąc wiele innych czynności w międzyczasie, często nieświadomie.
- próbujesz produktów podczas darmowych degustacji w hipermarkecie?
- zjadasz resztki niedojedzone po swoim dziecku?
- podjadasz podczas przygotowywania posiłków?
- łapiesz za cukierka lub chipsa podczas oglądania telewizji czy rozmowy telefonicznej?
- sięgasz po ciastko w pracy?
Kiedy teraz nad tym pomyślimy, widzimy jak wiele dodatkowego jedzenia możemy spożywać a być może nawet nigdy nie braliśmy tego pod uwagę licząc ile tego dnia zjedliśmy.
Dlatego od dziś postanów sobie, że za każdym razem, gdy będziesz coś jeść- nie ważne czy będzie to choćby jeden kęs- usiądziesz. To wydaje się być banalne, ale ten prosty nawyk uczy świadomego jedzenia, które jest tak ważne w osiągnięciu przez Ciebie celu! Pewnie pomyślisz „po co to robić?”. Jest to niezwykle ważne, ponieważ musimy sobie uświadomić, że przeważnie to, co jemy na stojąco, to produkty spożywane od wpływem impulsu, nie zaplanowane, zbliżające nas do odstąpienia od diety a w konsekwencji jej porzucenia. Gdy siadamy, podejmujemy świadome działanie. Widzimy co spożywamy, ile kalorii dostarczamy i kontrolujemy sytuację.
To nie jedyna korzyść spożywania posiłków przy stole. Kiedy widzimy całe jedzenie, nasycamy nim wzrok, widzimy cały talerz, mamy poczucie, że jemy. Im mniej jedzenia widzimy, tym mamy silniejsze przeświadczenie, że jesteśmy pokrzywdzeni. A ten stan często towarzyszy nam podczas diety. To prawda, że fizycznie odczuwamy zaspokojenie głodu tak samo, niezależnie czy stoimy czy siedzimy, lecz ma to ogromny wpływ na nasz komfort psychiczny, tak ważny podczas wdrażania nowych nawyków. Obserwowanie talerza, pełnego dobrego pożywienia, dokładne żucie pokarmu, przełykanie dostarcza nam zadowolenia.
Uświadom sobie, że jedzenie na siedząco musi stać się Twoim nawykiem na całe życie. To Twój cel! Może wydaje się prosty, ale jest niezwykle ważny i paradoksalnie trudny do wdrożenia. Pomóż sobie przylepianiem karteczki „Usiądź!” na lodówce, szafce kuchennej- wszędzie gdzie tylko będzie pomocna w przypominaniu.
W Dzienniku Diety umieszczaj informację, na temat tego ,w jakich okolicznościach spożywasz posiłek- na siedzącą? W spokoju? W może w biegu i stresie? To na prawdę ma znaczenie!
Nasi partnerzy 
Kalkulator kalorii
Sprawdź także: Porównujemy produkty Dodaj nową firmę Dieta tygodnia
Dieta przy stłuszczeniu wątroby
Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka Waldorf
Produkt tygodnia
Ziemniaki
Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Wesołych Świąt!
- Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
Oceny użytkowników
-
miejsce w porządku ale nie podobało mi się, że pani dietetyk nie uwzględniła mojego trybu życia, nie brała za bardzo pod uwagę moich sugestii.
-
Chodzę tam na zajęcia pilates i przymierzam się na program zumby z rzeźbą, bardzo mi się tam podoba i polecam wszystkim.
-
chodzę tam na pilates, zajęcia sa super- bardzo polecam!
-
Klub mocno przeciętny- w miare czyste prysznice i szatnie. Zajęcia dobre, ale napewno nie rewelacyjne. Wolę strefę fitness.
-
Przyjemna kameralna siłownia, zajęcia sa super, chociaż instruktora wymagająca, ale to motywuje. Poczatkowo nie dawałam sobie rady ale jest coraz łatwiej. Polecam!
-
Pełen profesjonalizm zarówno pod kątem znajomości fachu, jak i fantastycznego podejścia do pacjenta. POLECAM !!!
-
Warto odwiedzić tą siłkę ze względu na sprzęt - pierwsza klasa!
-
największym plusem klubu jest kadra- ekipa najlepsza w Tarnowskich Górach :)
-
Przeczytałam poniższe opinie, ja na szczęście mam bardzo dobre doświadczenia z Panią Anią. Moim problemem nie była wielka nadwagą, ale to że po 40-ce zaczęłam niebezpiecznie przybierać na Wadze i czuć się paskudnie (senność, apatia). Pani Ania pozmieniała mi jadłospis całkowicie i zadziałało. Dodam, że jest życiową osobą, nie obraża się, tylko współpracuje. Chodzi o to, że pierwsza wersja jadłospisu była nieodpowiednia do stylu mojej pracy (sporo się przemieszczam). Ale druga była idealna. Jem tak już od długiego czasu i jest ok. Dodam, że otrzymałam też dokładne przepisy co do wykonania obiadów z uwzględnieniem produktów które lubię.
-
Polecam z wielką przyjemnością tą poradnię. Dawno nie spotkałam się z takim profesjonalizmem i doświadczeniem. Podchodzą do pacjenta indywidualnie i życzliwie. Kurs odchudzania pouczający i pozytywnie wpływający na podejście do jedzenia. Nie spodziewałam sie, że będę tak zadowolona.
OSTATNIO NA FORUM
- wraz z wiekiem coraz ciężej jest nam utrzymać prawidłową wagę. Jest to wymagające dużego poświęcenia i wiedzy, dlatego warto wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Na pewno pomoże w chu Dodano:2019-10-29
- Grejfruty zawsze grejfruty, to działa :) Dodano:2016-01-16
- W zwykłych adidasach, to jeszcze można biegać, ale trampek nie polecam. Dawno temu biegałam w trampkach, miały zbyt twardą podeszwę i odbiłam sobie piętę. Kulałam przez 2 tygodnie. Do bieg Dodano:2015-12-29
- Jem wszystko, ale w małych porcjach i powoli. Nie przejadam się i trzymam ciągle tą samą wagę. Spróbuj tego. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że należy wstawać od stołu czując lekki niedo Dodano:2015-12-29